はじめに
「仕事のストレスで、またあの快楽（お酒、ギャンブル、薬物）に逃げてしまわないか」
「一度失った信用を、本当に取り戻せるのだろうか」
依存症からの社会復帰は、まるで薄氷の上を歩くような緊張感があるかもしれません。
何気ない日常の中に、あなたを引き戻そうとする「トリガー（引き金）」は潜んでいます。
しかし、依存症は「回復し続けることができる病気」です。
必要なのは、あなたの意志の強さではなく、「スリップ（再使用）しないための仕組み」です。
この記事では、依存症と向き合いながら働くための、具体的かつ実践的な防衛策をお伝えします。
相談では、「働き始めたら全部うまくいくはずだったのに、逆に揺れてしまった」という声もあります。回復と就労は一直線ではなく、環境が変わる時ほど支えを厚くする方が安定しやすい、という前提で考えることが大切です。
- この記事でわかること:
- 職場で再発の危機が訪れた時の「緊急回避マニュアル」
- 飲み会や誘いを角を立てずに断る「鉄板フレーズ」
- 過去の空白（ブランク）を面接でどう説明するか
結論：一人の力に頼らず、「つながり」と「環境」を再構築しよう
- 自助グループ・通院の継続: 働き始めても、ミーティングや治療を最優先事項として継続する。
- トリガーの回避: 依存対象を連想させる場所、人、状況を避けるための「自分ルール」を作る。
- ストレスの分散: 「仕事＝人生のすべて」にせず、健康的な新しい趣味や人間関係を育てる。
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目次
1. 職場での「スリップ（再発）」を防ぐ具体策
働き始めると、ストレスや人間関係、成功体験、失敗体験など、さまざまなことがあなたを揺さぶります。
「仕事を頑張っているのに、なぜまた…」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。でも、依存症は「意志の問題」ではなく「脳の病気」です。再発は「失敗」ではなく、回復プロセスの一部として起こりうることです。
だからこそ、事前に具体的な防御策を用意しておくことが大切です。
① 「断る勇気」より「断る技術」
飲み会やギャンブルの誘いは、回復中のあなたにとって最大の試練です。
「行きたくない」という気持ちだけでは乗り越えにくいので、「行けない理由」を事前に用意しておきましょう。
- 鉄板フレーズ:
- 「ドクターストップがかかっていて、一滴も飲めないんです」
- 「肝臓の数値が悪くて、しばらく禁酒中です」
- 「家族との約束があって、早く帰らないといけなくて」
- キャラ設定: 入社当初から「お酒が飲めない体質の人」「ギャンブルに全く興味がない人」として振る舞います。最初にキャラを作っておけば、後で説明する必要がなくなります。
- 二次会は「最初から断る」: 一次会だけ参加して「今日はこれで」と切り上げる勇気を持ちましょう。
② HALT（ハルト）の原則を常に意識する
再発しやすい4つの状態を表す言葉が「HALT」です。これをデスクの見えるところに貼っておきましょう。
| H | A | L | T |
|---|---|---|---|
| Hungry（空腹） | Angry（怒り） | Lonely（孤独） | Tired（疲労） |
この4つの状態にあるとき、脳は「即座の安らぎ」を求めやすくなります。イライラしたら「これは病気の症状だ」と客観視し、すぐにトイレに立つか、飴を舐めて脳に糖分を送りましょう。
具体的な対処法:
- 空腹時: デスクに小分けのナッツやおにぎりを常備
- 怒り時: その場を離れる、深呼吸を10回
- 孤独時: 支援者やスポンサーに連絡
- 疲労時: 5分間の仮眠、ストレッチ
③ 給料日の魔物を封じる
お金が入った瞬間が一番危険です。「自分へのご褒美」という名目で、以前の行動パターンに引き戻されやすくなります。
- 代理管理: 信頼できる家族や支援者に通帳やカードを預ける。
- 即時送金: 給料が入ったら、必要な支払い以外はすぐに引き出せない定期預金などに移す。
- 給料日のルーティン: 給料日には自助グループに行く、支援者と会うなど、安全な予定を入れておく。
2. 過去をどう説明するか：面接対策
空白期間（ブランク）について聞かれた時、嘘をつく必要はありませんが、すべてを詳細に語る必要もありません。
> 伝え方の例:
> 「以前は体調管理がうまくいかず、療養のために休息をとっていました。現在は定期的な通院と生活改善により、医師からも就労の許可が出ています。再発防止のために、今も自助グループへの参加を続けています」
「反省しています」という言葉よりも、「現在はコントロールできており、そのための具体的な行動（通院・自助グループ）を継続している」という事実が、採用担当者への安心材料になります。
3. 具体的な事例・ケーススタディ
事例：Fさんの場合（40代 男性）
- 悩み: アルコール依存症の治療後、長期間のブランクがあり、「再発（スリップ）したらどうしよう」という恐怖から再就職に踏み出せませんでした。
- 変化: 働くことで得られる「達成感」と「規則正しい生活」が最大の再発防止になると確信し、アイデンドへ. 仲間と励まし合いながら通所し続けた結果、現在は配送業務で責任ある立場を任されるまで回復されました。
4. あなたは当てはまる？セルフチェックリスト
読者が自分事として捉えられるよう、簡単なチェックリストを設けます。
- [ ] 空いた時間があると、つい対象（酒・ギャンブル等）を思い出してしまう
- [ ] 以前の仕事のストレスが原因で依存が強まった経験がある
- [ ] 社会復帰したいが、これまでの経歴を隠して就職するのが不安だ
- [ ] 再発を防ぐための「心地よい居場所」や「生活習慣」を求めている
ひとつでも当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください。
5. アイデンドでのサポート
アイデンドでは、依存症の背景を持つ方が、再び社会とつながるための架け橋となります。
特に就労初期は、「働けた安心感」と「疲れ」が同時に来るため、給料日や休日の過ごし方で揺れやすくなります。アイデンドでは、通所中だけでなく、仕事の外側で崩れやすい時間帯も含めて一緒に見直します。
- マトリックスモデル等の学習: 依存症のメカニズムを学び、再発防止のスキル（コーピング）を身につける機会を提供します。
- 生活リズムの再構築: 「毎日同じ時間にここに来る」という小さな成功体験から、規則正しい生活を取り戻します。
スタッフからのワンポイントアドバイス
> スタッフより
> 回復の道のりは一直線ではないかもしれません。たとえ一度つまずいても、そこから何がトリガーだったかを学び、また立ち上がればいいのです。私たちは、あなたが何度でも挑戦できるよう、いつも隣でサポートします。
まとめ
依存症からの社会復帰は、「たった一人の意志」で成し遂げるものではありません。
- HALTを守り、自分のコンディションを常に整える。
- 通院や自助グループという「安全な居場所」を維持し続ける。
- 職場で「無理のない役割」を担い、少しずつ自信を取り戻す。
昨日の自分より、今日一日依存対象を使わなかった自分を褒めてあげてください。応援してくれる仲間や支援機関と共に、新しい人生の土台を一歩ずつ築いていきましょう。
アイデンドは、八戸・十和田地区を中心に、一人ひとりの「自分らしさ」を大切にする就労継続支援B型事業所を展開しています。また、クリエイティブな活動を支援する「manaby CREATORS」ブランドを通じて、Web制作やデザインなど、従来の枠にとらわれない新しい働き方の選択肢も提供しています。地域の皆さまと共に、一歩ずつ未来へ歩んでいける場所でありたいと考えています。
よくある質問（FAQ）
Q. 以前スリップしてしまった経験がありますが、また通えますか？
はい、何度でもやり直せます. 大切なのは「今日、一日」を積み重ねることです. スリップを防ぐための対策を一緒に考えていきましょう.
Q. 周りに依存症であることが知られてしまいますか？
プライバシーは厳守します. アイデンド内であなたが話したことが外部に漏れることはありませんし、就職先への伝え方も一緒に慎重に検討します。
